Для чего нужны изотоники: назначение и польза для организма

Во время тренировки, соревнований, других видов активной физической деятельности человек потеет. С потом тело теряет не только воду, но также и минералы в составе солей. 

  • Обезвоживание увеличивает вязкость крови, что в свою очередь нарушает газообмен в капиллярах, перегружает сердечно сосудистую систему. 

  • Употребление обычной воды восполняет недостаток жидкости в организме, но одновременно нарушает минеральный баланс и снижает осмотическое давление в клетках. 

  • Снижение концентрации солей в плазме стимулирует процессы диуреза – выведения жидкости из клеток через почки. 

Если интенсивные физические нагрузки продолжаются дольше 1-1,5 часов и  сопровождаются усиленным потоотделением, дисбаланс солей может отрицательно сказываться на самочувствии и здоровье спортсмена: появляется одышка, головокружение, сонливость и слабость мышц. Непродолжительные по времени (30-60 минут), но активные и частые тренировки также могут спровоцировать нарушение водно-солевого баланса. Чтобы этого не произошло, в спортивный рацион наряду с обычной водой необходимо включать изотоники. Изотонические напитки предупреждают восполняют потери электролитов, поддерживают нормальную вязкость и постоянный состав крови.

ТОП-7 лучших изотоников

Итак, в рейтинг лучших изотоников вошли следующие напитки и марки:

  • Isostar Hydrate&Perform;
  • Fit Active+L-Carnitine;
  • SIS Go Energy;
  • Olimp Carbo Nox;
  • Scitec Nutrition Isotec Endurance;
  • Multipower Red Kick;
  • Maxler Max Motion with L-Carnitine.

Каждый напиток отличается особенностями и свойствами, и их мы подробнее перечислим. Также мы представим отзывы покупателей, успевших воспользоваться напитками и сложить о них свое впечатление. Желаем вам приятного прочтения и полезных покупок!

Isostar Hydrate&Perform

Швейцарский производитель предлагает замечательный и эффективный напиток в своей категории. Выпускается в виде порошка, его требуется разводить в воде в соответствии с указанной инструкцией. Подходит как средство, повышающее активность во время непродолжительных физических нагрузок. Увеличивает выносливость спортсмена примерно на 20%. Формула включает в состав углеводы и витамины, минералы. Идеально подходит условиям жаркого климата.

Тип напитка Углеводно-электролитный
Страна-производитель Швейцария
Масса, в г 400

Цена: от 660 до 890 рублей. 

Плюсы

  • ощутимый прилив сил во время тренировок;
  • приятный аромат и вкус.

Читайте также:  ТОП-14 лучших контактных линз для глаз: однодневные, ежемесячные и цветные модели

Минусы

  • не выявлено.

Решил впервые попробовать новый изотоник. Напиток быстро восстанавливает энергию и физические силы. Увеличилась работоспособность во время тренировок. Также заменяют напитком перекус после тренировки. Радует приятная консистенция, не приторный вкус. Советую всем покупать напиток не раздумывая, он вас порадует и заметно улучшит общее состояние!

изотоник Isostar Hydrate&Perform

Fit Active+L-Carnitine

Бренд пользуется особой популярностью среди профессиональных спортсменов, и среди новичков. Выпускается в нескольких формах — в готовом разведенном виде и в виде порошка. Обладает липотропным эффектом, насыщен витаминами группы В и С, фолиевой кислотой, карнитином и минералами. Отлично повышает иммунитет и выносливость организма в случае повышенных физических нагрузок.

Вес упаковки, в г 500
Страна Великобритания
Тип Углеводный

Цена: от 670 до 850 рублей.

Плюсы

  • широкий выбор различных вкусов;
  • выпускается в уже готовом виде.

Минусы

  • состав включает минеральные соли.

К напитку нет нареканий. Замечательно справляется с поставленными задачами, восстанавливает энергию и физические силы. Хочу отметить большой выбор различных вкусов, приятную консистенцию. Напитки полезны тем, кто на диете и следит строго за состоянием своей фигуры, за весом. Никаких побочных эффектов замечено не было, рекомендую всем профессиональным спортсменам и новичкам!

изотоник Fit Active+L-Carnitine

SIS Go Energy

Напиток предназначен к восполнению энергии и жидкости в организме человека после продолжительных и изнурительных тренировок. Изотоник быстро усваивается, состоит из быстрых углеводов, фруктозы и мальтодекстрина. Бренд выпускает напитки в разных объемах. Также вы встретите упаковки по 500 г и в разовых саше, чтобы вы могли лучше понять, подходит ли вам конкретно этот напиток, или требуется попробовать другие марки.

Страна Великобритания
Тип напитка Углеводный
Объем, в г 500

Цена: от 1050 до 1270 рублей.

Плюсы

  • отлично растворяется;
  • большой выбор вкусов — 7 штук.

Минусы

  • в составе отсутствуют электролиты.

Являюсь заядлым велолюбителем и, разумеется, иногда мои поездки выматывают. Нашел решение — пью изотоники во время поездки и после нее. Считаю напитки настоящей находкой для спортсменов — безопасный состав и обширный выбор вкусов. Хорошо восстанавливает организм, насыщая его жизненной силой и энергией. Рекомендую всем, кто так же, как и я, любит спорт, и вам требуются дополнительные элементы, чтобы как можно скорее восстанавливаться и возвращаться к любимому делу. 

изотоник SIS Go Energy

Olimp Carbo Nox

Напиток пользуется высоким спросом среди любителей кататься на велосипедах, причем как профессионально, так и на любительском уровне. Отлично восстанавливает энергию и насыщает организм требуемыми микроэлементами. В составе присутствует изомальтузола — гипоаллергенный восстанавливающий компонент. Самые главные достоинства напитка — придание энергии, защита мышц от непроизвольных и болезненных сокращений, то есть от судорог.

Тип напитка  Углеводно-электролитный
Производитель Польша
Масса, в г 1000

Цена: от 730 до 865 рублей. 

Плюсы

  • богатый на витамины и минералы состав;
  • сосудорасширяющее действие;
  • гипоаллергенность.

Читайте также:  ТОП-7 лучших кварцевых ламп для дома: польза и вред, характеристики, отзывы

Минусы

  • злоупотребление приводит к ожирению.

Я — профессиональная бегунья, и нуждаюсь в постоянной подпитке и восстановлении энергии. Тренер посоветовала начать пить изотоники, так как в их состав входят восстанавливающие компоненты. Эффект почувствовала уже через 3 дня, стала намного активнее, длинные дистанции даются мне с легкостью. Самое главное — улучшилось состояние, появилась энергия на многие другие дела и на общение с членами семьи. В целом, отличный продукт, обязательно продолжу его пить. 

изотоник Olimp Carbo Nox

Scitec Nutrition Isotec Endurance

Один из бюджетных вариантов изотоников. Электролиты, входящие в состав продукта, отлично и быстро восстанавливают солевой и водный баланс, а витамины выполняют функцию антиоксидантов. Производитель предлагает пока что единственный вкус напитка. Средство отлично подходит после и во время интенсивных и изнуряющих тренировок. Спортивные занятия будут проходить намного легче и быстрее, а состояние улучшится уже через несколько дней после начала употребления напитка.

Вес упаковки, в г 1000
Страна-производитель Венгрия
Тип напитка Углеводно-электролитный

Цена: от 610 до 715 рублей. 

Плюсы

  • в одной порции содержится 30 г углеводов;
  • быстрое восстановление запаса энергии.

Минусы

  • привкус напитка слегка химический.

На данный момент прохожу этап сушки, соответственно не могу использовать протеин в качестве дополнительного источника энергии. Друг посоветовал другой вариант — изотоники. Сначала мне они не особо понравились, скорее всего из-за химического привкуса в напитке, но я быстро привык. Энергии стало намного больше, а вес сходит быстрее. Повысилась производительность во время тренировок. В целом, продукт недорогой и эффективный, советую всем!

изотоник Scitec Nutrition Isotec Endurance

Multipower Red Kick

Изотоник способствует ускорению умственной деятельности, улучшению памяти и повышению физической выносливости. В составе присутствуют несколько интересных компонентов — экстракт гуараны и кофеин, различные микроэлементы, насыщающие организм. Они помогают поддерживать высокий уровень энергии, выносливость. Низкокалорийная формула идеально вписывается в рацион тех, кто следит за питанием и придерживается диеты.

Страна Германия
Вес, в г 500
Тип напитка  Углеводный

Цена: от 810 до 1270 рублей.

Плюсы

  • подходит людям, придерживающимся диеты;
  • стимулирует физическую активность;
  • продается в двух видах: порошок и готовая жидкость.

Минусы

  • не выявлено.

Попробовала в жизни много изотоников, но этот нравится больше всего. Не приторный, приятный вкус, нет никаких побочных эффектов, сердцебиение становится спокойным. Организм вроде бы расслаблен, но готов выдерживать значительные физические нагрузки. Рекомендую всем, кто в поисках идеального напитка: изотоник точно вам понравится. 

изотоник Multipower Red Kick

Maxler Max Motion with L-Carnitine

Напиток, в состав которого входит карнитин. Прекрасно подходит в качестве добавки во время кардио тренировок. Напиток эффективно повышает выносливость, не оказывает никаких негативных и побочных воздействий на организм. Уникальная формула дает видимый жиросжигающий эффект, подходит тем, кто придерживается строгой спортивной диеты и стремится к быстрому сбросу лишних килограммов.

Читайте также:  ТОП-7 лучших средств от аллергии: классификация, плюсы и минусы, отзывы

Объем упаковки, в г 1000
Производитель Германия
Тип напитка Углеводный, электролитный

Цена: от 1140 до 1460 рублей. 

Плюсы

  • богатый состав напитка;
  • жиросжигающий эффект;
  • гипоаллергенность и безопасность;
  • увеличение выносливости организма.

Минусы

  • приторный вкус.

Не являюсь профессиональным спортсменом, но люблю попробовать разные примочки профессионалов. Заметил, что тренировки в последнее время стали выматывающими — то ли из-за наступления трудного сезона, то ли организм ослаб. Решил попробовать изотоники, заинтриговал их эффект. Напиток достаточно интересный, легко растворяется в воде, имеет сладкий вкус, но мне он не кажется неприятным. В целом, покупкой доволен, упаковки хватает надолго. 

изотоник Maxler Max Motion with L-Carnitine

Что их объединяет?

Если говорить об энергетических гелях SiS, то они имеют несколько разновидностей, рекомендованных для различных типов тренировочной активности. Это определяется наличием дополнительных компонентов в составе, однако общим для всех них является объем в 60 мл, содержание 22 г углеводов в каждой порции, а также уже описанная выше изотоническая консистенция, не требующая потребления дополнительной жидкости для использования геля.

Рейтинг лучших изотоников: как принимать до и после тренировки

Стоит отметить, что главным источником углеводов в любом из таких гелей является вещество мальтодекстрин: оно имеет определенный молекулярный вес, обеспечивающий эффективное поступление энергии в организм, при этом не вызывая резкой гликемической нагрузки.

Рейтинг изотоников для спорта

При выборе биодобавки стоит уделять внимание не только составу, но и производителю, ведь именно от него зависит качество препарата. Чтобы не ошибиться с выбором, можно ознакомиться с рейтингом изотоников по брендам:

maxler isotonic.jpg

1 Maxler

Открывает топ изотоников компания Maxler с линейкой продуктов Max Motion. Изотонические добавки они производят в виде порошка и таблеток. В их состав входят витамины группы В, С, Е, магний, калий, кальций, натрий, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин, ниацин, а также углеводы. Для приготовления изотонического напитка порошок из упаковки необходимо смешать с водой в соотношении 20 г (примерно 2 столовые ложки) на 450 мл. В таком случае в одной порции будет содержаться 71,4 ккал. Чтобы сделать напиток приятнее, порошки производятся с различными вкусами: абрикос-манго, вишня и лимон-грейпфрут. Упаковки содержат по 500 или 1000 г вещества.

Второй вид изотоника – Max Motion With L-Carnitine. Вдобавок к стандартному составу изотоника в него добавили L-карнитин. Этот элемент также способствует восполнению сил и увеличению выносливость, но главный его эффект – улучшение процесса жиросжигания и предотвращение создания новых жировых отложений. Max Motion With L-Carnitine также продается в порошковой форме в упаковках по 500 и 1000 г. Помимо перечисленных выше вкусов появляется еще и ананасовый.

И последний продукт из изотонической линейки – Max Motion в шипучих таблетках. Принимать их немного проще, чем порошок, но таблетки также нужно растворить в воде, а не просто запить их жидкостью. На 500 мл воды рекомендуется использовать 2 таблетки, в одной упаковке их содержится 20. Доступные вкусы: абрикос и гранат.

Любой из перечисленных продуктов подойдет и для набора массы, и для сушки, но лучшим препаратом для похудения будет Max Motion With L-Carnitine. 

olimp iso plus.jpg

2 Olimp

На втором месте рейтинга лучших изотоников расположилась европейская компания Olimp с продуктами Hydratonic и ISO Plus Powder. Первый препарат – это упаковки с порошком (по 700 и 1505 г), а второй – это упаковки с пакетированным, дозированным порошком: 22 штуки по 20 г. 

Olimp Hydratonic – это стандартный изотоник, содержащий глюкозу, углеводы, витамины, минералы и другие микро- и макроэлементы. Одного 20-грамового пакетика хватает на 250 мл жидкости, которую необходимо выпить за 20–30 минут интенсивной тренировки. Доступные вкусы: апельсиновый и лимонный.

Второй продукт – ISO Plus Powder – дополнен такими веществами как L-глютамин и L-карнитин. Они помогают дольше сохранять выносливость, сжигать жировые отложения с выделением энергии и защищать мышцы от закисления. Производитель рекомендует добавлять в 250 мл воды по 1,5 мерные ложки (около 17,5 г) и употреблять напиток до, во время и по завершении тренировки. Доступные вкусы: тропик, апельсин, лимон.

iso up.jpg

Когда, сколько и как часто следует пить изотоники

Спортивные тренеры и врачи рекомендуют использовать изотонические напитки во время длительных кардиотренировок, марафонов по бегу и спортивной ходьбе, велопробегов, особенно когда:

  • тренировка или соревнования длятся больше 1,5 часов;

  • нагрузки интенсивные, с обильным потоотделением;

  • занятия или мероприятие проходят под открытым небом в жару*.

-* Тренироваться в душном закрытом помещении с ограниченным доступом кислорода опасно для здоровья.

Если на улице жарко, на тренировку вы добирались пешком или на велосипеде и теперь испытываете легкую жажду – выпейте до начала занятий небольшую порцию изотоника, 100-150 мл. Вместе с жидкостью клетки получат порцию электролитов, а также заряд энергии в виде углеводов и витаминов.

Не существует двух одинаковых людей, каждый организм требует индивидуального подхода. Поэтому не видя спортсмена и процесс тренировок сложно дать однозначные рекомендации «как и сколько напитка пить». Во время занятий слушайте свое тело – при интенсивных нагрузках жажда может появиться уже через полчаса. Если рядом есть весы, определите массу тела до начала тренировки и перед тем, как выпить изотоник: разница в весе покажет потерю жидкости, которую необходимо восполнить. Или воспользуйтесь усредненной нормой расхода жидкости для спортсменов – 500 мл в час. 

Заменять изотоником все другие напитки, исключать из рациона чистую воду не стоит – избыток минеральных веществ создаст дополнительную нагрузку на почки, может спровоцировать образование камней или отложение солей в суставах.

Как правильно пить изотоник

В каких случаях нужен изотоник:

  • при длительном тренировочном процессе (от 40 минут);
  • в соревнованиях на длительные дистанции (марафоны, велозаезды, лыжные гонки);
  • в жаркую погоду при активном потоотделении.

При этом следует отметить, что начинать пить изотонический напиток следует не через несколько часов после начала тренировки, а заранее, в идеале за 30-40 минут до старта занятий.

Как употреблять изотоник, чтобы это было полезным? Если говорить о каких-то усредненных цифрах (так как точные для каждого спортсмена будут разными), то специалисты отмечают величину в 500 мл/час. Впрочем, тенденция последнего времени говорит о том, что спортсмены предпочитают ориентироваться на потребности тела и чувства жажды. Исходя из этого, каждый сам приходит к норме потребления конкретно для своего организма.

Сравнение средств

В сравнительной таблице мы представим все характеристики рассматриваемых изотоников. Соотнеся их между собой, вам будет намного проще найти идеальный напиток, удовлетворяющий все потребности и пожелания.

Название изотоника Страна Вес, в г Тип напитка
Isostar Hydrate&Perform Швейцария 400 Углеводный, электролитный
Fit Active+L-Carnitine Великобритания 500 Углеводный
SIS Go Energy Великобритания 500 Углеводный
Olimp Carbo Nox Польша 1000 Углеводно-электролитный
Scitec Nutrition Isotec Endurance Венгрия 1000 Углеводно-электролитный
Multipower Red Kick Германия 500 Углеводный
Maxler Max Motion with L-Carnitine Германия 1000 Электролитный

SiS Go Energy + Electrolyte Gel

Данная разновидность, кроме стандартных 22 г углеводов, содержит комплекс электролитов, позволяющих эффективно поддерживать водно-солевой баланс в организме. Когда это особенно необходимо? При нагрузках высокой эффективности, особенно в жаркую погоду, спортсмен теряет вместе с потом значительное количество жидкости, а вместе с ней и минеральных солей. Последствием такой потери электролитов может стать ощутимое снижение работоспособности и даже мышечные судороги.

Рейтинг лучших изотоников: как принимать до и после тренировки

SiS Go Energy + Electrolyte Gel (210 рублей)

Для восполнения энергии во время интенсивных тренировок и соревнований на длинных дистанциях рекомендовано использовать такой гель также по 1 порции через каждые 30-40 минут активности. Кроме того, его можно чередовать с классическим углеводным гелем.

Что пить во время тренировок?

До тренировок и в течение всего дня нужно также следить за поступлением жидкости в организм, чтобы избежать риска тромбообразования.

Средняя суточная норма потребления воды составляет 1,5-2 литра.

При непродолжительной тренировке с пониженной активностью достаточно пить простую родниковую воду небольшими глотками. В случае повышенной физической активности, одной воды будет недостаточно. Следует подключать специальные гипертонические напитки. Добавление в состав напитков кофеина позволяет усилить эффективность и выносливость во время тренировки.

Если речь идет об профессиональных занятиях спортом, то оптимальным вариантом возмещения потери влаги станет употребление специальных коктейлей. Углеводно-электролитные напитки (изотоники) эффективно восполняют потерю минеральных солей, насыщают кровь кислородом и дают достаточно энергии для занятий.

Для поддержания водного баланса можно использовать:

  • минеральную воду;

  • овощные и фруктовые соки;

  • тонизирующие напитки;

  • чай;

  • свежие фрукты.

А вот от газированных напитков и любой жидкости, которая содержит сахар или красители, спортсменам лучше отказаться.

При выборе изотоников, следует учитывать уровень физической нагрузки, вес, возраст и цель тренировки. В целом, базовый состав всех углеводно-электролитных напитков одинаковый и содержит необходимое количество микроэлементов и витаминов. Также могут быть добавлены глютамин, креатин, L-carnitin для повышенного сжигания жира и другие вещества.

Идеальный водный баланс до начала и во время соревнований

Спортсменам, принимающим участие в соревнованиях, необходимо строго следить за равновесием жидкости до нагрузки и во время.

Отрицательный водный баланс перед стартом соревнований может привезти к резкому обезвоживанию.

Поэтому, за час до старта важно «запастись» водой, выпив 250-300 мл жидкости.

После финиша следует сразу же восполнить потерю влаги с помощью специальных напитков.

Изотоники: польза и вред

Для того чтобы у вас сложилась полная картина, мы решили рассказать о пользе и вреде употребления изотоников и начнем с плюсов.

Польза изотоников:

  • поддержание нормального уровня сахара в крови;
  • восполнение водно-минерального состава;
  • защита от судорог и спазмов;
  • повышение выносливости, результативности и силовых показателей;
  • быстрый процесс восстановления.

Вред изотоников:

  • может вызывать нарушения в работе пищеварительного тракта при слишком частом употреблении в неправильных объемах;
  • несоблюдение правил использования также может вызвать бессонницу, тревожное состояние, гипертонию, потерю аппетита, усиленное выделение пота.

В результате, мы имеем следующее: прием изотоника будет безопасным и полезным только в том случае, когда он употребляется по инструкции – не пренебрегайте этим.

Рейтинг лучших изотоников на 2022 год

Углеводные изотонические напитки

SIS Go Isotonic Energy

Несмотря на то что напиток имеет консистенцию геля, он довольно текучий, поэтому запивания водой не требуется. Для спортсменов это очень удобно. После употребления напитка, быстрые углеводы мгновенно усваиваются и поступают в мышечные волокна.

Объем напитка составляет 60 мл, что является разовой дозировкой. Также выпускается набор из таких пакетиков, в который входит 30 порций.

Способ употребления: разовую дозу напитка выпивают каждые полчаса. Запивание не требуется. Запрещено употреблять более 3-х пакетиков в час.

SIS Go Isotonic EnergyДостоинства:

  • удобная дозировка;
  • наличие в составе натрия и витамина С.

Недостатки:

  • из недостатков можно выделить добавку в виде подсластителя ацесульфама калия.

SIS Go Energy

Изотоник отлично восполняет потерю жидкости в организме и заряжает его энергией. Go Energy быстро усваивается, благодаря входящим в состав ингредиентам. На 50 граммов порции напитка приходится 47 граммов быстрых углеводов.

Напиток можно употреблять не только во время занятий спортом, но и после тренировок.
Производитель предлагает несколько форм выпуска – разовые пакетики по 50 гр; банки объемом 0,5 и 1,6 кг.

Способ употребления: 50 граммов напитка необходимо тщательно смешать с 0,5 л воды. Полученную жидкость употреблять во время тренировки каждые 15 минут по 150 мл.

SIS Go EnergyДостоинства:

  • приятный вкус;
  • легко растворяется в воде;
  • отлично заряжает организм энергией.

Недостатки:

  • из недостатков можно выделить лишь отсутствие в составе электролитов.

SIS Go Energy + Caffeine

Спортивный напиток Go Energy имеет кофеиновый вариант. Узнать его можно по дополняющей надписи +Caffeine. Благодаря наличию кофеина выносливость спортсмена увеличивается, так как нервная система приходит в тонус.

Гель продается в пакетиках по 60 гр, также производитель предлагает набор из 30 саше.
Применение: 60 мл необходимо выпить за полчаса до окончания тренировки. Запивание водой не требуется. В сутки рекомендуется употреблять не более 4 пакетиков.

SIS Go Energy + CaffeineДостоинства:

  • наличие кофеина, витамина С и натрия;
  • удобное применение.

Недостатки:

  • подсластитель в составе.

Углеводные изотонические напитки с содержанием электролитов

SIS Beta Fuel

В углеводном составе гель схож с напитком Go Energy. Однако благодаря тому, что соотношение фруктозы и патоки изменены (здесь они взяты 1 к 2) Beta Fuel доставляет в организм большее количество энергии без вреда для пищеварительного тракта.

Употребление: разовую порцию изотоника смешать с 0,5 л воды. Полученную жидкость пьют каждые 10 минут по 100 мл либо каждые 15 минут по 150 мл.

SIS Beta FuelДостоинства:

  • наличие электролитов;
  • соотношение углеводов 2:1.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • употреблять его можно только во время самых длительных и изнурительных тренировок, при которых организм лишается огромного количества энергии.

SIS Go Energy + Electrolyte

Напиток имеет консистенцию жидкого геля, поэтому запивания водой не требует. Состав позволяет насытить организм как быстрыми углеводами, так и электролитами.

Производитель выпускает разовые порции по 60 мл, также можно приобрести и набор из 30 штук.
Способ употребления: разовую дозу необходимо выпивать каждые полчаса тренировки. Запрещено употреблять больше трех саше в час.

SIS Go Energy + ElectrolyteДостоинства:

  • удобен в применении;
  • хороший состав.

Недостатки:

  • наличие в составе подсластителя.

SIS Go Electrolyte

Напиток также является одной из вариаций геля Go Energy, но уже не кофеиновой, а электролитной, то есть в состав включены необходимые организму соли. Благодаря этому изотоник не только насыщает организм энергией, но и нормализует водно-солевой баланс.

Производитель предлагает различные формы выпуска: разовые пакетики по 40 мл; набор из 18 разовых саше; банки объемом 0,5 л, 1л и 1,6л.

Способ употребления: одно саше (40 гр) растворить в 0,5 литров воды. Пить во время занятий спортом каждые 10-15 минут по 100-150 мл.

SIS Go ElectrolyteДостоинства:

  • отличный состав;
  • разовая порция содержит 36 граммов углеводов.

Недостатки:

  • цена у него довольно высока.

Maxler Max Motion with L-Carnitine

Фишкой этого изотоника является обогащение напитка карнитином, благодаря которому повышается выносливость кардиосистемы. Разовая порция содержит довольно большую его дозу — 1200 мг. Также в состав спортивного напитка входят витамины, электролиты и углеводы. Причем последние являются представителями простых сахаров – патока, сахароза, декстроза. На 30 гр напитка приходится 26 гр углеводов.

Способ употребления: разовую дозу (30 гр) растворить в 0,5 л воды. Употреблять во время изнурительных тренировок по мере необходимости.

Maxler Max Motion with L-CarnitineДостоинства:

  • отличный состав;
  • приятная цена;
  • обогащение L-карнитином.

Недостатки:

  • при разведении разовой порции геля в малом количестве жидкости, получается напиток с приторным вкусом.

Iso Plus от Olimp

Спортивный напиток от компании Olimp состоит только из простых углеводов. Это фруктоза, патока, сахароза и глюкоза. Также в состав спортивного напитка включены витамины, карнитин и необходимые организму соли.

Способ употребления: 17,5 гр напитка растворить в 1/4 литра воды. Полученную жидкость употреблять по мере появления жажды.

Iso Plus от OlimpДостоинства:

  • отличный состав;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • вкусы напитков не все приятны.

Carbo Nox от Olimp

Еще один спортивный напиток от компании Olimp. От Iso Plus он отличается более сложным составом. Помимо простых углеводов здесь присутствует изомальтулоза. От дисахарида она отличается пониженным гликемическим и инсулиновым индексом, а также длительным поступлением энергии в организм.

Способ употребления: 50 мл напитка растворить в 0,5 л воды. Пить каждые 10-15 минут по 100-150 мл.

Carbo Nox от OlimpДостоинства:

  • 47 гр углеводов;
  • наличие электролитов и витаминов;
  • присутствие в составе аминокислоты аргинин, которая имеет сосудорасширяющее свойство;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • частое употребление напитка может привести к набору лишнего веса. Однако это касается всех напитков с высоким содержанием углеводов.

VP lab Fit Active + L-Carnitine

Изотоник на основе простых сахаров быстро усваивается и доставляет необходимую энергию в мышечные волокна. Также в состав напитка входят электролиты, витамины и карнитин, благодаря чему организм моментально восстанавливает запасы энергии, жидкости и солей.

В разовой порции изотоника (25 гр) содержится 20 гр углеводов и 1 гр карнитина, что отлично сказывается на его работе.

Способ употребления: 1 дозу напитка растворить в 0,5 л воды. Пить нужно только во время изнурительных тренировок в маленьких количествах.

VP lab Fit Active + L-CarnitineДостоинства:

  • отличный состав;
  • довольно большое количество карнитина, благодаря которому значительно повышается выносливость спортсмена.

Недостатки:

  • можно выделить очень высокую стоимость напитка.

Scitec Nutrition Isotec Endurance

В основе изотоника лежат быстрые углеводы. В одной дозе (33 гр) их содержится 30 граммов. Также состав напитка обогащен различными солями и витаминами Е и С, благодаря чему после употребления изотоника полностью восстанавливается водно-солевой баланс. Витамины здесь играют роль антиоксидантов.

Способ употребления: разовую дозу растворить в 0,5 литров воды. Пить маленькими глотками во время изнурительных тренировок.

Scitec Nutrition Isotec EnduranceДостоинства:

  • большое количество быстрых углеводов;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • некоторые вкусы отдают химическим привкусом.

Самые лучшие из гипотонических спортивных напитков

SIS Go Hydro

Гипотоник выпускается в виде таблеток на основе электролитов. Одного только натрия здесь содержится триста миллиграммов. Также в состав входят магний, кальций и калий, благодаря чему в организме быстро восстанавливается водно-солевой баланс, даже во время соревнования и изнурительных кардиотренировках. Обогащен гипотоник и витаминами В1, В2 и В6. Причем их содержание составляет 25% от рекомендуемой суточной дозы.

Способ употребления: 1 таблетку необходимо хорошо растворить в 0,5 литров воды. Полученную жидкость употребляют во время интенсивных занятий спортом. Не рекомендуется применять более 4 порций в день.

SIS Go HydroДостоинства:

  • отличный состав для обеспечения регидратации;
  • обогащен витаминным комплексом;
  • в состав входит лимонник (адаптоген).

Недостатки:

  • вкусовые качества – не все вкусы напитка приятны.

SIS Go Hydro + Caffeine

Одна из вариаций гипотоника Go Hydro, обогащенная кофеином, благодаря чему в организме не только нормализуется баланс соли и жидкости, но и приходит в тонус нервная система.

Способ употребления: Таблетку растворяют в 0,5 л воды. Напиток принимают во время тренировки небольшими глотками. Не рекомендуется употреблять более 4 таблеток в день.

SIS Go Hydro + CaffeineДостоинства:

  • бодрящее воздействие;
  • подходит вегетарианцам.

Недостатки:

  • частое употребление напитка может спровоцировать бессонницу;
  • людям с повышенным артериальным давлением необходимо применять с осторожностью.

SIS Go Caffeine Shot

Гипотоник содержит не только кофеин, но и аминокислоту цитруллин, а также магний и огромное количество витаминов. Благодаря такому богатому составу у спортсменов повышается выносливость и внимательность, снижается утомляемость. Употреблять напиток можно как во время тренировок, так на соревнованиях.

Выпускается гипотоник в пузырьках с разовой дозой в 60 гр, также можно приобрести набор из 6 или 12 штук.

Способ употребления: напиток не нужно ни разводить, ни запивать водой. Пить его рекомендуется за полчаса до появления нужных результатов, но не более 2 разовых доз в сутки.

IS Go Caffeine ShotДостоинства:

  • наличие кофеина и аминокислоты цитруллин в составе.

Недостатки:

  • высокая цена напитка;
  • необходимость осторожного применения спортсменам с повышенным артериальным давлением.

SIS Immune Tablets

Таблетки на основе огромного количества витамина С (200мг) содержат в себе еще и железо и натрий, благодаря чему во время тренировок отлично поддерживается иммунитет.

Способ употребления: таблетку растворяют в 0,5 л воды и пьют во время занятий спортом по мере возникновения чувства жажды. Не рекомендуется принимать более 4 порций в день.

SIS Immune TabletsДостоинства:

  • небольшое количество калорий;
  • поддержка иммунитета;
  • отлично справляется с жаждой.

Недостатки:

  • слишком приторный вкус при растворении таблеток в малом количестве жидкости.

Гипертонические напитки

Какие существуют разновидности гелей и как выбрать нужный для конкретного типа тренировки?

Основных вариаций энергетических изотонических гелей от бренда SiS существует 3:

  • Классический (без дополнительных компонентов)
  • С электролитами
  • С кофеином

Мы рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным спортивным диетологом, прежде чем вводить изотонические гели в свой регулярный спортивный рацион: от этого зависит не только эффективность их применения с точки зрения спортивного результата, но и их влияние на организм с точки зрения возможных индивидуальных особенностей обмена веществ.

Тем не менее, ниже мы постараемся в общих чертах рассказать вам о различиях между указанными 3 видами энергетических изотонических гелей SiS.

Чем еще хороши изотоники для активных людей и спортсменов

В состав изотонических напитков OSHEE входят углеводы (сахар, глюкоза, мальтодекстрин), полезные для мышечной ткани аминокислоты (Лейцин, Изолейцин, Валин), витамины и минералы:

в 100 мл напитка

в 750 мл напитка (1 порция)

Ниацин, B3, PP,  никотинамид или никотиновая кислота

1,2 мг (7,5%*)

9,0 мг (56%*)

Витамин E, токоферол

0,9 мг (7,5%*)

6,7 мг (56%*)

Пантотеновая кислота, B5

0,45 мг (7,5%*)

3,4 мг (56%*)

Витамин B6: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин

0,105 мг (7,5%*)

0,79 мг (56%*)

Биотин, коэнзим R, витамин B7 

3,75 мг (7,5%*)

28,1 мг (56%*)

Калий

40 мг (2%*)

300 мг (15%*)

* процент от суточной нормы для взрослого человека

Ниацин, витамин B3 или PP, а также его разновидности никотинамид и никотиновая кислота, активно участвуют в расщеплении жиров и углеводном обмене. Ниацин ускоряет регенерацию соединительной ткани, повышает эластичность кожи, связок и мышц, он необходим для правильной работы сосудистой системы и головного мозга. Взрослому человеку ежедневно требуется – 14-28 мг вещества. 

Пантотеновая кислота, витамин B5 – важный элемент метаболизма жирных кислот. Пантотеновая кислота регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме, стимулирует производство гормонов надпочечников (глюкокортикоидов) и синтез нейромедиаторов – биоактивных веществ, которые отвечают за передачу электрохимических импульсов в клетках. Среднесуточная потребность взрослого в витамине B5 – 4-6 мг. Дефицит витамина B5 сопровождается хронической усталостью, сильными болями в мышцах, тошнотой и головными болями.

Витамин B6 – это идентичные по составу и биологической активности пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые участвуют в производстве гемоглобина и кровяных телец, входят в состав сложных белков, регулируют уровень глюкозы в организме. B6 – важнейший элемент синтеза нейромедиаторов – проводников нервных импульсов организма, его недостаток может стать причиной сбоев в работе ЦНС. В сутки взрослому человеку необходимо 1,1-1,5 мг B6.

Витамин E, токоферол – мощный антиоксидант, защищает клеточные мембраны и митохондрии от окислительного повреждения, контролирует синтез нуклеиновых кислот и коллагена, естественный иммуномодулятор. 

Биотин, витамин B7 – один из ферментов, которые отвечают в организме за белково-жировой баланс, незаменимый участник синтеза коллагена – основы всех соединительных тканей в человеческом теле. Суточная норма биотина для взрослого человека – 30-50 мкг.

Калий – наряду с магнием отвечает за поддержание осмотической концентрации крови, регулирует кислотно-щелочной баланс, необходимый элемент электрической проводимости тканей. В зависимости от массы тела, суточная потребность для взрослого 1800-5000 мг.

Вернуться Рассказать друзьям

SiS Go Isotonic Energy Gel

Это классический изотонический гель, не имеющий в своем составе каких-либо дополнительных компонентов. Он представляет собой основной источник дополнительной энергии, рекомендованный для употребления при любых типах аэробных нагрузок. Как уже было сказано ранее, каждая порция такого геля содержит 22 г легко усваиваемых углеводов и не перегружает пищеварительную систему организма.

Рейтинг лучших изотоников: как принимать до и после тренировки

SiS Go Isotonic Energy Gel (170 рублей)

Как использовать его с максимальной эффективностью? Если ваша тренировка не превышает 90 минут, или если у вас запланирована высокоинтенсивная интервальная тренировка, рекомендуется употребить 1 порцию геля примерно за 15 минут до начала физической активности. В случае длительной тренировки (более 90 минут) или участия в соревнованиях на выносливость (например, заплывы на открытой воде или триатлон ), необходимо употреблять по 1 порции геля примерно через каждые 30-40 минут активности.

Источники

  • https://OSHEErus.ru/articles/kak-pravilno-pit-izotoniki-do-vo-vremya-i-posle-trenirovki/
  • https://oxko.ru/reyting-luchshih-izotonikov/
  • https://www.ProSwim.ru/article/chto-takoe-izotonik-i-kak-pravilno-vybrat-energeticheskij-gel-dlya-trenirovok/
  • https://kulturist1.ru/articles/reyting-luchshikh-izotonikov-[year]-goda-kakoy-izotonik-luchshe/
  • https://primekraft.ru/articles/izotonik-dlya-chego-nuzhen-i-kak-pravilno-prinimat/
  • https://doctor-anna.ru/publikatsii/pitevoy-rezhim-sportsmenov/
  • https://vyborok.com/rejting-luchshih-izotonikov/

Насколько полезным был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить

Средний рейтинг 4 / 5. Подсчет голосов: 1

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.